Règles douloureuses : ce qui soulage vraiment

Chaleur, anti-inflammatoires, mouvement, TENS : un plan avant et pendant les règles, fondé sur les études, et les signes qui doivent faire consulter.

Au sommaire

• Avant de commencer
• Comprendre : pourquoi les règles font mal
• Mesurer : un cycle d'observation
• Étape 1. Le fond : ce qui se joue entre les règles
• Étape 2. Les jours d'avant : prendre la douleur de vitesse
• Étape 3. Pendant les règles : la boîte à outils
• Travail et études : tenir sans se cacher
• Les compléments qui valent la peine (et les autres)
• Les erreurs courantes et ce qu'on n'achète pas
• Adaptations selon votre situation
• Quand c'est autre chose, et quand consulter
• Questions fréquentes
• Fiches pratiques

Ce que vous recevez

• Le guide en PDF (75 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
• La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
• Le fichier Excel « Calendrier douleur et cycle Regles douloureuses », avec calculs automatiques
• Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 59 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.