Traverser une dépression, pas à pas

Comprendre ce qui se passe, reprendre des forces par de tout petits gestes et se faire aider : un programme doux de 8 semaines, fondé sur les recommandations et les études. Avec un chapitre pour les proches.

Au sommaire

• Avant de commencer
• L'essentiel en deux pages
• Comprendre la dépression
• Les soins qui ont fait leurs preuves
• Semaine 0. Faire le point, sans rien changer
• Semaines 1 et 2. Le matin et les petits plaisirs
• Semaines 3 et 4. Bouger et retrouver les autres
• Semaines 5 et 6. Apaiser la tête
• Semaines 7 et 8. Consolider et prévenir la rechute
• Les compléments qui valent la peine (et les autres)
• Les erreurs courantes et ce qu'on n'achète pas
• Pour les proches
• Adaptations selon votre situation
• Quand consulter
• Questions fréquentes
• Fiches pratiques

Ce que vous recevez

• Le guide en PDF (96 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
• La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
• Le fichier Excel « Carnet traverser une depression », avec calculs automatiques
• Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 66 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.