Apaiser l'anxiété au quotidien

Un programme de 8 semaines, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et sur les études, pour comprendre l'alarme, sortir de l'évitement et mesurer vous-même vos progrès.

Au sommaire

• Avant de commencer
• Comprendre l'anxiété
• Semaine 0. Faire le point
• Semaines 1 et 2. Calmer le terrain
• Semaines 3 et 4. Mettre les pensées à l'épreuve
• Semaines 5 et 6. Revenir vers ce qui fait peur
• Semaines 7 et 8. Pleine conscience et consolidation
• Les traitements, sans parti pris
• Les compléments qui valent la peine (et les autres)
• Les erreurs courantes et ce qu'on n'achète pas
• Adaptations selon votre situation
• Quand consulter
• Questions fréquentes
• Fiches pratiques

Ce que vous recevez

• Le guide en PDF (88 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
• La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
• Le fichier Excel « Journal anxiete 8 semaines », avec calculs automatiques
• Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 63 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.