Journal de sommeil 90 jours

Journal de sommeil 90 jours

Journaux de suivi

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Treize semaines pour mesurer vos nuits, comprendre vos chiffres et voir ce qui marche vraiment pour vous.

PDF + Kindle + Excel, 38 pages, 14 sources citées. Téléchargement immédiat.

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Treize semaines pour mesurer vos nuits, comprendre vos chiffres et voir ce qui marche vraiment pour vous.

Au sommaire

  • Avant de commencer
  • Mode d'emploi
  • Lire vos chiffres
  • Les 90 jours en pratique
  • Quand consulter
  • Fiches à imprimer

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  • Le journal en PDF (38 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
  • La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
  • Le fichier Excel « Journal de sommeil 90 jours », avec calculs automatiques
  • Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 14 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.

Vous recevez une archive qui contient le livre en PDF (lisible sur ordinateur, tablette et téléphone, imprimable), la version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres et, pour les guides, protocoles et journaux, un fichier Excel à calculs automatiques. Les fichiers sont disponibles dans votre compte dès le paiement, et envoyés par e-mail.

Contenu numérique fourni immédiatement : en validant la commande, vous demandez l'exécution immédiate et renoncez à votre droit de rétractation (article L221-28 du Code de la consommation).

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Chaque chiffre du document renvoie à l'étude ou à la page officielle dont il vient, référence complète en fin de document.

Ce document a une vocation d'information et d'organisation. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de traitement en cours, de grossesse ou de pathologie, parlez de tout changement d'habitude à un professionnel de santé.

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