4 semaines pour apprivoiser le froid et la chaleur

Douche froide, bain froid, sauna : quatre semaines pour apprivoiser le froid et la chaleur sans prendre de risque, avec ce que disent vraiment les études.

Au sommaire

• Avant de commencer
• Ce que le froid et la chaleur font au corps
• Semaine 0. Préparer et mesurer
• Semaine 1. La fin de douche froide
• Semaine 2. Allonger le froid, installer la chaleur
• Semaine 3. Le premier bain froid
• Semaine 4. Onze minutes, et la suite
• Bien régler : l'heure, le contraste et le sport
• Les compléments qui valent la peine (et les autres)
• Les erreurs courantes et ce qu'on n'achète pas
• Adaptations par profil
• Quand consulter
• Questions fréquentes
• Fiches pratiques

Ce que vous recevez

• Le guide en PDF (75 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
• La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
• Le fichier Excel « Carnet froid et chaud », avec calculs automatiques
• Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 54 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.