30 jours pour remettre votre sommeil à l'heure

30 jours pour remettre votre sommeil à l'heure

Sommeil et récupération

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Un programme semaine par semaine, fondé sur les études, pour retrouver des nuits régulières et mesurer vous-même vos progrès.

PDF + Kindle + Excel, 75 pages, 64 sources citées. Téléchargement immédiat.

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Un programme semaine par semaine, fondé sur les études, pour retrouver des nuits régulières et mesurer vous-même vos progrès.

Au sommaire

  • Avant de commencer
  • Chapitre 1. Pourquoi vous dormez mal
  • Semaine 0. Mesurer avant de changer
  • Semaine 1. L'ancre du matin
  • Semaine 2. La soirée
  • Semaine 3. Réparer les nuits
  • Semaine 4. Consolider
  • Les compléments qui valent la peine (et les autres)
  • Les erreurs courantes
  • Adaptations
  • Quand consulter
  • Questions fréquentes
  • Fiches pratiques

Ce que vous recevez

  • Le guide en PDF (75 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
  • La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
  • Le fichier Excel « Journal 30 jours sommeil », avec calculs automatiques
  • Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 64 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.

Vous recevez une archive qui contient le livre en PDF (lisible sur ordinateur, tablette et téléphone, imprimable), la version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres et, pour les guides, protocoles et journaux, un fichier Excel à calculs automatiques. Les fichiers sont disponibles dans votre compte dès le paiement, et envoyés par e-mail.

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Ce document a une vocation d'information et d'organisation. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de traitement en cours, de grossesse ou de pathologie, parlez de tout changement d'habitude à un professionnel de santé.

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