La routine du matin en 20 minutes

Checklists

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Une checklist imprimable pour bien démarrer la journée : lumière, eau, mouvement, un premier objectif. Sans réveil à 5 h ni matériel.

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Au sommaire

La routine en un coup d'œil
Les 20 minutes, pas à pas
Les variantes et la suite
La fiche à cocher

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Le checklist en PDF (10 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
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Chaque chiffre renvoie à sa source : 8 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.

Vous recevez une archive qui contient le livre en PDF (lisible sur ordinateur, tablette et téléphone, imprimable), la version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres et, pour les guides, protocoles et journaux, un fichier Excel à calculs automatiques. Les fichiers sont disponibles dans votre compte dès le paiement, et envoyés par e-mail.

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