Au rythme de votre corps

Au rythme de votre corps

Biohacking au féminin

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29,00 €

Sommeil, alimentation, sport et stress adaptés à votre cycle, à votre contraception ou à la ménopause : un programme de 4 semaines fondé sur les études, sans les mythes.

PDF + Kindle + Excel, 85 pages, 68 sources citées. Téléchargement immédiat.

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Sommeil, alimentation, sport et stress adaptés à votre cycle, à votre contraception ou à la ménopause : un programme de 4 semaines fondé sur les études, sans les mythes.

Au sommaire

  • Avant de commencer
  • Comprendre ce qui change vraiment
  • Semaine 0. Observer avant de changer
  • Semaine 1. Des nuits qui tiennent tout le mois
  • Semaine 2. L'assiette : fer, protéines, calcium, et la vraie question du jeûne
  • Semaine 3. Bouger : force, souffle, froid et chaleur
  • Semaine 4. Stress, syndrome prémenstruel, règles douloureuses : les options sans ordonnance
  • Les compléments qui valent la peine (et les autres)
  • Les erreurs courantes et ce qu'on n'achète pas
  • Adaptations selon votre situation
  • Quand consulter
  • Questions fréquentes
  • Fiches pratiques

Ce que vous recevez

  • Le guide en PDF (85 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
  • La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
  • Le fichier Excel « Journal de cycle Au rythme de votre corps », avec calculs automatiques
  • Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 68 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.

Vous recevez une archive qui contient le livre en PDF (lisible sur ordinateur, tablette et téléphone, imprimable), la version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres et, pour les guides, protocoles et journaux, un fichier Excel à calculs automatiques. Les fichiers sont disponibles dans votre compte dès le paiement, et envoyés par e-mail.

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Ce document a une vocation d'information et d'organisation. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de traitement en cours, de grossesse ou de pathologie, parlez de tout changement d'habitude à un professionnel de santé.

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