30 jours pour retrouver de l'énergie et l'esprit clair

Lumière, caféine, mouvement, assiette, attention : un programme semaine par semaine, fondé sur les études, pensé pour une vie de travail à plein temps.

Au sommaire

• Avant de commencer
• D'où vient la fatigue quand on n'est pas malade
• Semaine 0. Mesurer avant de changer
• Semaine 1. La lumière et la caféine
• Semaine 2. Bouger dans une journée de travail
• Semaine 3. L'assiette, l'eau et l'art de récupérer
• Semaine 4. Protéger votre attention
• Les compléments qui valent la peine (et les autres)
• Les erreurs courantes et ce qu'on n'achète pas
• Adaptations selon votre situation
• Quand consulter
• Questions fréquentes
• Fiches pratiques

Ce que vous recevez

• Le guide en PDF (81 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
• La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
• Le fichier Excel « Journal energie concentration », avec calculs automatiques
• Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 72 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.