Respiration anti-stress : 4 semaines pour retrouver votre calme

Quatre semaines de techniques simples et sourcées, à glisser dans une journée de travail, pour faire redescendre la pression et mesurer vous-même vos progrès.

Au sommaire

• Avant de commencer
• Comprendre le stress et ce que la respiration y change
• Semaine 0. Mesurer avant de changer
• Semaine 1. L'expiration, votre frein à main
• Semaine 2. La cohérence cardiaque, six respirations par minute
• Semaine 3. Le nez, le carré, le corps et la lumière
• Semaine 4. L'attention, puis votre boîte à outils
• Les respirations intenses : ce qu'il faut savoir
• Les compléments qui valent la peine (et les autres)
• Les erreurs courantes et ce qu'on n'achète pas
• Adaptations par profil
• Quand consulter
• Questions fréquentes
• Fiches pratiques

Ce que vous recevez

• Le guide en PDF (85 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
• La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
• Le fichier Excel « Suivi respiration et stress », avec calculs automatiques
• Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 69 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.