Jeûne intermittent : 4 semaines pour trouver votre fenêtre

Un programme semaine par semaine, de 12/12 à 16/8, fondé sur les études et honnête sur leurs limites, pour manger à heures régulières sans vous affamer et mesurer vous-même ce que ça change.

Au sommaire

• Avant de commencer
• Comprendre le jeûne à fenêtre
• Semaine 0. Mesurer votre point de départ
• La fenêtre : ce qu'on y met
• Semaine 1. Le 12/12 : fermer la cuisine le soir
• Semaine 2. Le 14/10 : la fenêtre des études
• Semaine 3. Tester le 16/8, ou consolider le 14/10
• Semaine 4. Trouver votre rythme
• La faim, les autres et la vraie vie
• Les compléments qui valent la peine (et les autres)
• Les erreurs courantes et ce qu'on n'achète pas
• Adaptations par profil
• Quand consulter
• Questions fréquentes
• Fiches pratiques

Ce que vous recevez

• Le guide en PDF (86 pages), à lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, ou à imprimer
• La version EPUB pour liseuse Kindle, Kobo ou Apple Livres
• Le fichier Excel « Planificateur jeune 4 semaines », avec calculs automatiques
• Les mises à jour gratuites à chaque nouvelle édition

Chaque chiffre renvoie à sa source : 63 études et recommandations officielles sont citées en fin d'ouvrage, avec leur lien.