Nootropiques : Qu’est-ce que c’est et pourquoi tout le monde en parle ?

Nootropiques : Qu’est-ce que c’est et pourquoi tout le monde en parle ?
Photo by Hal Gatewood / Unsplash

Nootropiques : Qu’est-ce que c’est et pourquoi tout le monde en parle ?

T’as peut-être déjà entendu parler des nootropiques dans un podcast sur l’optimisation de soi ou en scrollant des posts d’influenceurs biohacking sur Instagram. Mais ça reste un peu flou, non ? T’inquiète, je vais tout t’expliquer.

En gros, les nootropiques sont des substances (naturelles ou synthétiques) qui boostent ton cerveau. Elles promettent de t’aider à te concentrer, à retenir plus facilement des infos, ou même à être plus créatif. Bref, c’est un peu comme des vitamines pour ton cerveau, mais en mieux.

D’où vient ce mot compliqué ?

Le terme « nootropique » a été inventé dans les années 70 par un neuroscientifique roumain, Corneliu Giurgea. Il voulait décrire une catégorie de substances qui améliorent les fonctions cognitives tout en étant sûres et sans effets secondaires majeurs. Mais aujourd’hui, on l’utilise de manière plus large pour décrire tout ce qui peut améliorer les performances mentales.

Pourquoi c’est si tendance ?

Avec notre rythme de vie actuel multitâches, surmenage, et infos en continu beaucoup cherchent des solutions pour rester performants sans exploser en vol. Et les nootropiques sont parfaits pour ça.

Les étudiants veulent un boost pour leurs exams, les entrepreneurs cherchent à maximiser leur productivité, et les gamers veulent être hyper focus pendant leurs sessions. En gros, tout le monde y trouve son compte.

Les différents types de nootropiques

Pour faire simple, on peut diviser les nootropiques en deux catégories principales :

Les nootropiques naturels :

Ils viennent directement de plantes ou d’aliments. Par exemple, la caféine (ton café du matin), le thé vert (avec la théanine qui calme), ou encore des extraits de plantes comme le ginkgo biloba ou l’ashwagandha.

Les nootropiques synthétiques :

Ceux-ci sont fabriqués en laboratoire. Parmi les plus connus, on a le modafinil (utilisé pour traiter la narcolepsie) ou des substances comme les racétams (piracétam, aniracétam, etc.). Attention, certains sont réglementés et peuvent demander une ordonnance, toujours en parler avec son médecin, ici nous prônons le naturel.

Ce qu’il faut savoir avant de te lancer

Avant de t’emballer, garde en tête que les nootropiques ne sont pas des baguettes magiques. Si tu manges mal, dors peu, ou vis sous un stress constant, ça n’aura pas l’effet escompté. C’est comme vouloir mettre de l’essence premium dans une voiture avec un moteur cassé.

Alors, prêt à booster ton cerveau ?

Si l’idée de découvrir ces boosters te tente, commence par explorer les options naturelles. Dans le prochain article, je vais te révéler les 7 meilleurs nootropiques naturels qui se cachent peut-être déjà dans ta cuisine. Reste connecté !

Des idées de nootropiques ci-dessous :

Nootropiques naturels

Ces substances proviennent de plantes, d'aliments ou de sources naturelles et sont souvent utilisées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle.

  1. Caféine
  2. L-théanine (trouvée dans le thé vert)
  3. Ginkgo biloba
  4. Bacopa monnieri
  5. Ashwagandha
  6. Rhodiola rosea
  7. Panax ginseng
  8. Curcuma (curcumine)
  9. Gotu kola
  10. Huperzine A
  11. Lion’s Mane (hericium erinaceus, un champignon)
  12. Thyrosine (un acide aminé)
  13. Maca
  14. Reishi (champignon)
  15. Shilajit

Nootropiques synthétiques

Créés en laboratoire, ils offrent des effets cognitifs plus puissants mais nécessitent souvent des précautions.

  1. Piracétam
  2. Aniracétam
  3. Oxiracétam
  4. Phenylpiracétam
  5. Pramiracétam
  6. Modafinil
  7. Armodafinil
  8. Noopept
  9. Adrafinil
  10. Coluracétam
  11. Fasoracétam

Nootropiques nutritionnels et métaboliques

Ces suppléments visent à optimiser la nutrition du cerveau et à améliorer la production d’énergie neuronale.

  1. Acetyl-L-Carnitine (ALCAR)
  2. Choline (Citicoline, Alpha-GPC)
  3. Créatine
  4. DHA/EPA (oméga-3)
  5. Vitamine B6, B9, B12
  6. Magnésium L-Thréonate
  7. Coenzyme Q10 (CoQ10)
  8. Phosphatidylsérine
  9. PQQ (Pyrroloquinoline quinone)

Nootropiques neuropeptides et dérivés hormonaux

Ces substances agissent sur les neurotransmetteurs ou imitent les effets hormonaux.

  1. Semax
  2. Selank
  3. Cerebrolysin
  4. Melatonine (pour la récupération cognitive)
  5. Oxytocine

Adaptogènes

Ces plantes et substances aident à réduire le stress tout en améliorant la cognition.

  1. Eleuthérocoque (ginseng sibérien)
  2. Holy basil (basilic sacré)
  3. Schisandra chinensis
  4. Astragale

Smart Drugs non conventionnelles

Elles ne sont pas spécifiquement conçues comme nootropiques mais peuvent avoir des effets cognitifs intéressants.

  1. Nicotine (en microdoses)
  2. Ciltep (stack à base de forskoline et artichaut)
  3. Hydergine
  4. Tianeptine

Nootropiques à action ciblée sur les neurotransmetteurs

Ces substances influencent directement les systèmes de neurotransmission.

  1. Galantamine
  2. Agmatine
  3. Phenibut
  4. 5-HTP
  5. L-DOPA
  6. Selegiline

Stacks populaires (combinaisons)

Les biohackers aiment associer plusieurs nootropiques pour des effets synergétiques.

  1. Caféine + L-théanine (énergie et calme)
  2. Lion\u2019s Mane + Rhodiola rosea (neurogénèse et stress)

Maintenant que tu sais ce que c’est, voyons quels sont les meilleurs nootropiques naturels dans ton placard ou ta pharmacie !"

Nicolas - BioHacking

Nicolas - BioHacking

Fondateur du site - Le guide du BioHacking Passionné par l'optimisation de sa santé Les études scientifique sur le BioHacking
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